Những điểm khác biệt này khiến trẻ không thể bắt kịp với nhịp độ ăn uống, sinh hoạt bình thường như chúng ta. Nếu không được quan tâm và chăm sóc kĩ lưỡng. Trẻ sẽ rất dễ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển về thể chất, trí não và nhiều chức năng khác.
Dưới đây là các loại trái cây tốt cho sức khỏe đường ruột mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để trẻ có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
CHUỐI CHÍN – TRÁI CÂY TỐT CHO SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT
Lợi ích của chuối đối với vấn đề tiêu hóa thì chắc hẳn ai cũng biết. Trung bình trong 100g chuối có đến 2,6g chất xơ. Cung cấp cho trẻ nhiều chất xơ sẽ giúp điều hòa hệ khuẩn có lợi cho đường ruột, thúc đẩy quá trình thiêu hóa đều đặn hơn.
Bên cạnh đó, chuối còn chưa nhiều vitamin C, B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chất thịt mềm mại của chuối rất phù hợp với cơ miệng non yếu của trẻ. Cộng với hương vị thơm thơm ngọt dịu của chuối sẽ kích thích sự thèm ăn, giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Bạn có thể cắt chuối theo dạng hột lựu để trẻ ăn trực tiếp, hay tán nhuyễn và trộn đều với sữa chua, sữa tươi đều rất ngon miệng.
ĐU ĐỦ – KHẮC TINH CỦA BỆNH TÁO BÓN
Đu đủ chính là cái tên phổ biến thứ hai trong danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe đường ruột. Loại quả này may mắn sở hữu enzym tiêu hóa tự nhiên có tên là Papain. Nó hỗ trợ các cơ quan nội tạng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, và giúp đường ruột đào thải những chất cặn bã bị tồn đọng trong cơ thể trẻ. Một số protein chưa tiêu hóa hết bị dồn ứ trong đại tràng cũng được đào thải bởi enzym Papain. Trên thực tế, chiết xuất papain từ đu đủ được sử dụng để tạo ra các chế phẩm bổ sung giúp điều trị táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác.
Bên cạnh khả năng điều trị táo bón tuyệt vời. Đu đủ còn hỗ trợ giải quyết chứng ợ nóng và biếng ăn ở trẻ.
QUẢ BƠ TẠO NÊN LỚP MÀNG BẢO VỆ TUYỆT VỜI CHO HỆ TIÊU HÓA
Cũng giống như chuối và đu đủ, quả bơ chứa rất nhiều hoạt chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng protein có trong quả bơ được đánh giá là cao tương đương với một số loại sữa. Nhiều loại vitamin như A, C, E cũng góp mặt khiến quả bơ không chỉ là loại trái cây tốt cho sức khỏe đường ruột. Mà còn trở thành món ăn dặm tuyệt vời trong thực đơn hàng ngày của trẻ.
Đặc biệt, quả bơ có khả năng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A. Góp phần phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh cho đường tiêu hóa.
XOÀI – GƯƠNG MẶT VÀNG TRONG LÀNG AXIT AMIN
Xoài chứa một nhóm các enzyme tiêu hóa được gọi là amylase. Enzyme tiêu hóa phá vỡ các phân tử thực phẩm lớn để chúng có thể dễ dàng được hấp thụ. Amylase phân hủy carbs phức thành đường, chẳng hạn như glucose và maltose. Các enzyme này hoạt động mạnh hơn trong xoài chín.
Không những thế, xoài còn chứa 19/20 loại axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch. Hương vị ngọt thanh và chất thịt mềm mịn của xoài chắc chắn sẽ rất phù hợp với khẩu vị của trẻ em.
ĐỪNG QUÊN VIỆT QUỐC CŨNG LÀ MỘT LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO SỨC KHỎE
Khi nhắc đến các loại trái cây tốt cho sức khỏe, người ta thường sẽ không nghĩ đến việt quốc. Vì so với nhiều loại trái cây khác tại Việt Nam. Cái tên Việt quốc vẫn còn khá là mới mẻ. Tuy nhiên lợi ích mà loại quả này mang lại cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe trẻ em nói riêng lại vô cùng to lớn.
Nếu như trong 100g chuối có 2,6g chất xơ. Thì trong 100g việt quốc cũng chứa hàm lượng chất xơ cao tương đương là 2,4g. Sử dụng việt quốc như một thức uống hàng ngày cho bé sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Ngăn ngừa các tình trạng rối loạn tiêu hóa hay táo bón ở trẻ. Đây cũng là loại quả được các chuyên gia khuyên dùng để giúp bé tăng cường trí nhớ, cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh tật…
VỀ CHẤT XƠ CÓ TRONG CÁC LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO SỨC KHỎE
Chúng ta đã được nghe nhiều về tác dụng thúc đẩy tiêu hóa của chất xơ đối với đường ruột. Vậy cụ thể chúng sẽ làm được những gì khi bạn hấp thụ chúng vào cơ thể của mình?
Đại đa số các loại trái cây tốt cho sức khỏe đường ruột đều chứa hàm lượng chất xơ cao hoặc rất cao. Chất xơ có hai loại là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan: