Thực đơn cho bé 3 tuổi tăng chiều cao hiệu quả
Trẻ ở giai đoạn 3 tuổi là giai đoạn quan trọng nhất để tăng trưởng phát triển chiều cao. Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu cần phải lên những thực đơn khoa học nhằm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ.
Thực đơn cho bé 3 tuổi tăng chiều cao cần chú ý đến giá trị dinh dưỡng và cách chế biến
Dưới đây là thực đơn dinh dưỡng theo tuần giúp tăng chiều cao cho bé 3 tuổi hiệu quả:
Thứ 2
- Bữa sáng: 1 tô phở bò hoặc bánh canh + quả xoài chín
- Bữa phụ: 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm + Tôm rang + Canh nghêu rau cải xanh + Nho tráng miệng
- Bữa xế: 1 ly sữa tươi
- Bữa tối: Cơm + Cá sốt cà chua + Bông cải xanh luộc
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi
Thứ 3
- Bữa sáng: 2 phần sandwich kẹp thịt, pate, trứng + 1 ly sữa hạt
- Bữa phụ: 1 ly sữa chua
- Bữa trưa: Cơm + Sườn xào chua ngọt + Rau bina luộc + Bưởi tráng miệng
- Bữa xế: 1 ly sữa tươi
- Bữa tối: Cơm chiên trứng + Bò lúc lắc + Canh cải thịt bằm
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi
Thứ 4
- Bữa sáng: Bánh cuốn + 1 ly nước cam
- Bữa phụ: 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm + Cá hồi áp chảo + Bắp cải luộc + Táo tráng miệng
- Bữa xế: 1 ly sữa tươi
- Bữa tối: Cơm + Thịt kho trứng + Canh bầu nấu tôm khô
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi
Thứ 5
- Bữa sáng: Bún riêu cua + ½ ly sữa hạt
- Bữa phụ: 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm + Mực xào chua ngọt + Canh rau ngót thịt bằm + Cam tráng miệng
- Bữa xế: 1 ly sữa tươi
- Bữa tối: Cơm + Thịt gà kho gừng + Canh chua
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi
Thứ 6
- Bữa sáng: Hủ tiếu + 1 trái chuối
- Bữa phụ: 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm cá chiên + Canh khổ qua cá thác lác + Ổi tráng miệng
- Bữa xế: Sữa chua trái cây
- Bữa tối: Cơm + Thịt luộc chấm mắm nêm + Canh xương hầm khoai tây cà rốt
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi
Thứ 7
- Bữa sáng: Bánh mì ốp la + trái cây tùy loại
- Bữa phụ: 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm + Mực chiên/hấp + Rau dền luộc + Nhãn tráng miệng
- Bữa xế: 1 ly sữa tươi
- Bữa tối: Cơm + Trứng luộc chấm mắm + Rau củ chấm kho quẹt
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi
Chủ Nhật
- Bữa sáng: Cơm tấm + 1 quả chuối
- Bữa phụ: 1 ly sữa chua
- Bữa trưa: Cơm + Thịt kho tộ + Canh cải thảo thịt bằm + trái cây tùy loại
- Bữa xế: 1 ly sữa tươi
- Bữa tối: Bánh mì cà ri + Rau câu tráng miệng.
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi