Giá đỗ thực phẩm dành cho bé biếng ăn
Theo một nghiên cứu, trong 100g giá đỗ xanh có 5,5g protid, 5,3
glucid, 38g Ca, 4mg Zn, 91mg P, 1,4mg Fe, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg
vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C, giàu
vitamin E với hàm lượng 15-25mg và cung cấp 44 calo.
Giá đỗ chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào:
Giá
đỗ là nguồn cung cấp chất xơ và là một nguồn enzyme dồi dào. Enzyme là
những protein đặc biệt đóng vai trò là chất xúc tác tác động vào tiến
trình sinh học của cơ thể, từ chức năng não cho tới sinh sản, nhờ những
enzyme ở hệ tiêu hóa, thức ăn sẽ được tiêu hóa thành những chất dinh
dưỡng được hấp thu qua thành ruột để đi vào máu.
Hơn nữa giá đỗ
là thực phẩm đứng đầu về việc cung cấp vi chất đặc biệt là vi chất kẽm
và selen. Đây là những vi chất mà cơ thể không tự tổng hợp được, do đó
cẩn phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc dưới dạng thực phẩm bổ
dưỡng. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm
và selen sẽ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, tăng cảm giác thèm ăn,
kích thích phát triển chiều cao.
Những thực phẩm giàu kẽm phổ
biến là hải sản, thịt bò, thịt gà, giá đỗ, phô mai, sữa chua, rau
xanh,…Trong số các thực phẩm trên thì hàm lượng kẽm trong giá đỗ là cao
hơn cả. Ví dụ: 30 gam thịt bò có chứa 3 mg kẽm, 30 gam thịt gà chứa 0,6
mg kẽm, ¼ cốc phô mai chứa 0,8 mg kẽm, ¼ cốc sữa chua chứa 0,8 mg kẽm
trong khi đó ¼ bát canh giá đỗ đã chứa tới 3,3 mg kẽm.
Giá đỗ - thực phẩm dành cho bé biếng ăn:
Theo
Tây y, ngoài các vitamin, chất khoáng, giá đỗ còn chứa men tiêu hóa rất
tốt cho trẻ biếng ăn. Các bà mẹ có con biếng ăn hoặc đang cho con ăn
dặm có thể chế biến giá đậu thành một số món cho bé như sau:
Sữa
giá đỗ cho bé lười bú: Lấy đậu xanh mới nảy mầm khoảng 3-4 hạt, giã nát
hòa cùng sữa mẹ, gạn lấy nước cho uống để chữa trẻ sơ sinh không chịu
bú. Bột hoặc cháo giá đỗ cho bé ăn dặm:giá đỗ giã lấy nước hoặc cho vào
xay cùng với cháo, bột, các bé sẽ ăn được nhiều hơn. Một cách khác là
luộc giá lên và lấy nước luộc giá thay cho nước lọc để chế biến cùng bột
hoặc cháo.
Dùng giá thay rau chế biến thành các món luộc, xào, nấu cho trẻ biếng ăn.
Do
đó, thêm giá đỗ vào thực đơn hàng ngày là một cách để bổ sung kẽm cho
cơ thể, đặc biệt với những trẻ em biếng ăn, hay ốm vặt hoặc có sức đề
kháng kém.