Sau sinh, cơ thể có nhiều thay đổi, do đó sản phụ cũng không thể tùy tiện ăn uống. Để đảm bảo an toàn cho bản thân lẫn em bé, thức ăn, nước uống hay hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn cần được chỉ dẫn từ bác sĩ.
1. Lợi ích của hoa quả đối với mẹ sau sinh mổ
Sau khi sinh, đặc biệt là trải qua sinh mổ cơ thể người mẹ thường bị mất sức và yếu ớt. Chính vì vậy, chọn lựa thực phẩm phù hợp có vai trò quan trọng giúp người phụ nữ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và chống suy nhược hay kiệt sức.
Khi ăn hoa quả sau sinh, bạn sẽ được bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Những chất này sẽ tăng hệ miễn dịch giúp vết thương được chống nhiễm trùng và mau lành lại hơn. Đồng thời, một loại quả giúp kích thích sự vận động của tử cung tốt hơn. Khi tử cung dần được ổn định, sản dịch cũng sẽ được tống ra và mau hồi phục sức khỏe hơn.
Ngoài ra, hoa quả cho mẹ sau sinh còn mang lại lợi ích đối với hệ tiêu hóa. Việc mất phản xạ đi vệ sinh là điều dễ gặp ở các sản phụ, do vậy ăn nhiều chất xơ từ trái cây sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ trĩ. Đặc biệt, một số nhóm hoa quả, thực phẩm chứa nhiều canxi sẽ giúp phát triển và hạn chế loãng xương cho mẹ và bé.
2. Hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn từ thời điểm nào
Hoa quả được khuyến khích dùng cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, cần lựa chọn thời điểm thích hợp để tránh một vài tác dụng xấu cho sức khỏe của mẹ và bé. Thông thường, sau sinh 3 - 5 ngày mẹ có thể ăn hoa quả với lượng ít. Lúc này, do cơ thể mẹ yếu ớt nên việc ăn uống cũng cần chậm lại và có thời gian để thích nghi.
Hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn vào những thời điểm thích hợp
3. Những nhóm hoa quả cho mẹ sau sinh mổ
Hoa quả mẹ sau sinh nên ăn được chia làm 4 nhóm chính. Mỗi nhóm có một chức năng riêng và đáp ứng được phần lớn nhu cầu của cơ thể người mẹ. Do đó, cần lựa chọn từng loại trái cây để tránh vấn đề rối loạn tiêu hóa cho mẹ.
- Mẹ sau sinh mổ nên ăn hoa quả chứa nhiều chất xơ
Dù là sinh thường hay sinh mổ thì người mẹ đều rất mất sức. Lúc này, cơ thể vô cùng mệt mỏi nên thực phẩm bổ sung năng lượng là điều cần thiết để phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh.
Ngoài ra, chức năng vận động của hệ tiêu hóa bị trì trệ. Chính vì vậy, hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn là những loại chứa nhiều chất xơ, giúp mẹ tránh khỏi các chứng táo bón và trĩ.
- Hoa quả cho mẹ sau sinh cần có vitamin C để tăng sức đề kháng
Ngoài nâng cao sức khỏe, vitamin C còn kháng viêm và giúp vết mổ sau sinh mau lành hơn. Do đó, trái cây chứa vitamin C được khuyến khích dùng cho sản phụ.
Ngoài việc giúp mẹ và bé hấp thụ nhiều canxi hơn thì vitamin C còn có thể làm đẹp. Vì vậy, với những vùng da bị chảy xệ, mất đi độ đàn hồi thì việc ăn trái cây giàu vitamin C sẽ hỗ trợ tái tạo collagen, giúp da phục hồi và lấy lại độ căng bóng như ban đầu.
- Bổ sung thêm sắt từ hoa quả để phòng thiếu máu sau sinh
Phụ nữ sau sinh dễ phải đối diện với nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Vì thế, nhu cầu sử dụng thực phẩm giàu sắt thường cao hơn để đảm bảo đủ cho cơ thể.
- Hoa quả giúp tuyến sữa tăng khả năng tiết sữa nhanh hơn
Các mẹ sinh mổ thường về sữa khá chậm hoặc ít sữa, không đủ cho bé bú. Do vậy, hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn là những loại có khả năng kích thích tuyến vú để “gọi” sữa về.
Trái cây giàu vitamin C là loại hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn
4. Gợi ý hoa quả cho mẹ sau sinh mổ nên ăn
Sản phụ nên lựa chọn những loại hoa quả không gây ảnh hưởng đến vết mổ. Dưới đây là những loại hoa quả mẹ sau sinh mổ nên ăn:
- Chuối tiêu: Là loại quả được nhiều gia đình lựa chọn cho sản phụ sử dụng. Không chỉ chứa nhiều vitamin cùng canxi, sản phụ ăn chuối còn giúp tăng tiết sữa, kích thích vận động hệ tiêu hóa cho cả mẹ và bé.
- Đu đủ xanh: Khi mang thai, mẹ không được khuyến khích dùng đu đủ xanh vì nó tăng cơn co tử cung. Nhưng sau sinh, đu đủ xanh khiến tử cung co bóp sẽ giúp đẩy sản dịch ra nhanh hơn, giúp mẹ tăng lượng sữa cho bé bú. Ngoài vitamin, đu đủ còn có enzym giúp chống viêm và làm lành vết mổ nhanh chóng.
- Táo: Là một loại trái cây dùng để duy trì vóc dáng hiệu quả, táo còn giúp làm màu da tươi sáng hơn. Vì vậy, các mẹ sẽ không lo thâm sạm hay sắc tố tối màu xuất hiện trên da.
- Quả vú sữa: Đúng với tên gọi, đây là một loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh. Vì thế không thể bỏ qua loại quả này với mẹ sinh mổ.
- Trái bơ: Có giá trị dinh dưỡng cao, do đó trái bơ có thể giúp làm đẹp, giữ vóc dáng hiệu quả, tăng tiết sữa nhiều hơn và cải thiện tình trạng tiểu đường thai kỳ cũng như bệnh tim mạch.
Tóm lại, mỗi loại trái cây đều có những công dụng riêng. Vì vậy, mẹ sau sinh mổ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn những loại hoa quả phù hợp nhất